Вадим И.:

Я прочитал Ваш сайт, а затем книгу «Путь к себе», из которой понял, что Вы много лет занимались медитацией. Я тоже интересуюсь этим занятием и стараюсь каждый день медитировать, но у меня есть проблема - сколько не пытался, но так и не научился останавливать ум. Понимаю, что на словах дать четкие рецепты трудно, но все-таки что Вы бы посоветовали?

Ключников С.Ю.:

Остановка ума действительно сложное дело. Лично у меня на то, чтобы научиться удерживать ум от хаотических движений ушло немало лет ежедневных усилий, но игра стоит свеч. Не рассчитывайте, что это произойдет легко и быстро.

Но если Вы будете упорны, шаткий неуправляемый ум постепенно успокоится. Это даст Вам мощный приток энергии и Вам станет немного проще удерживать внимание на любой цели и вообще управлять собой.
Что нужно сделать для остановки ума?

В первую очередь должно быть интенсивное желание стать господином самого себя. Постепенно придет привычка и вкус к пробужденному состоянию сознания, при котором хаотическое движение мыслей становится невозможным.

Приучайте себя постоянно наблюдать за умом не только во время медитации, но и в жизни, тогда сидячая медитация будет с каждым разом проходить все легче.

Научитесь практике наблюдения за дыханием, причем постарайтесь не отключать внимание от процесса дыхания, фиксируя не только вдох и выдох, но и обе паузы - после вдоха и после выдоха. Если эти советы покажутся Вам недостаточными, тогда готов дать их вживую - на семинарах или на индивидуальных консультациях.