Мысленная ревизия взаимоотношений с людьми

Проанализируйте все свои человеческие связи, посмотрите, что именно вы чаще демонстрируете в ходе общения с людьми — силу или слабость? Разделите всех людей, с которыми общаетесь, на тех, кто в целом сильнее вас и потому доминирует над вами, и на тех, кто уступает вам. Спросите себя, насколько велик дискомфорт, доставляемый вам теми, кто сильнее вас? Задумайтесь — в чем причина вашей слабости? Попытайтесь увидеть картину в целом и подумайте, какие взаимоотношения нуждаются в пересмотре и трансформации? Есть ли такие контакты, от которых следует вовсе отказаться?

Отказ от ложных установок

Наблюдая за причинами своих проблем в общении, вы неизбежно наталкиваетесь на свои ошибочные установки. Вы можете увидеть, что во многих случаях вы стремитесь действовать в ложном направлении. Подобные установки разнообразны. В них может проявляться высокомерное отношение к людям, внутреннее требование постоянного внимания, желание спрятаться в свою скорлупу, ощущения, что люди вам что-то должны, и масса других вариантов. Все они, если их всерьез реализовать, приводят к дискомфорту и дисгармонии во взаимоотношениях с миром. Выявив в себе такие установки, примите решение освободиться от них. Для этого начните наблюдать их со стороны, мысленно говоря себе: «Это не моя установка, это чужая программа, подброшенная мне извне». Отделите свое «я» от мышечных зажимов, появляющихся в тот момент, когда установка, ожидающая благоприятных условий, встречается с неожиданным препятствием. Затем мысленно отделитесь от своих эмоций, накрученных вокруг вашего отношения к чему-либо и неудовлетворенного желания добиться своей цели. Мысленно сотрите эту установку, чтобы она вовсе испарилась.

Опора на себя

Пересматривая неправильные установки, выявите среди них такие, которые готовы опираться не на себя, а на отношение других людей к себе. Посмотрите за собой: бывают ли у вас такие взаимоотношения с людьми, которые построены на вашем полном или частичном отказе от себя ради того, чтобы понравиться другим людям (речь не идет о любовных взаимоотношениях). Назвав эти взаимоотношения ошибочными, попытайтесь построить другие, которые предполагают более прочную опору на себя. Старайтесь настроиться на такой тип поведения и мироощущения, при котором вам было бы важнее выглядеть достойно в собственных глазах, нежели понравиться другим. Короче говоря, честь, а не лесть. Это, разумеется, не значит, что вам теперь стало совершенно наплевать на других людей — их мнение надо тоже учитывать, но с позиции опоры на себя. Это наиболее сильная позиция в общении — доброжелательное и гибкое отношение к другим при устойчивой и уравновешенной опоре на себя.

Правильный выбор партнеров

Учитесь слушать себя и собственную интуицию. Если общение не задано деловой необходимостью, то спрашивайте себя: по большому счету нужно ли вам это общение или нет? можете ли вы без него обойтись? Чего вы хотите от этой ситуации? Научитесь воспринимать людей не только по их психологической близости, но и по аурической гармонии их отношения с вами. Если общаетесь с гармоничными и близкими людьми, то старайтесь не допускать слишком большой закрытости. Если же, напротив, вы ощущаете партнеров как дисгармоничных или тем более негативно настроенных к вам людей, то сохраняйте максимальную внутреннюю дистанцию и щит закрытости — только так вы сбережете внутреннюю энергию.

Позиция безоценочного наблюдателя

Встаньте по отношению к себе в позицию сильного, мудрого, взвешенного наблюдателя, со стороны фиксирующего все внешние события вашей жизни и колебания внутреннего настроения. Пусть этот наблюдатель смотрит на все происходящее как можно более зорко и одновременно отстраненно, то есть без оценки, как если бы вы наблюдали за действиями и перепадами эмоций постороннего человека. Фиксируйте, как колеблется ваша самооценка, как она зависит от мнений других людей и как она легко под влиянием случайных факторов меняется на прямо противоположную. Добейтесь ощущения полной независимости вашего наблюдателя от перепадов самооценки и точного видения самого себя. Научитесь смотреть на самого себя внимательно и бесстрастно, как будто вам поручили изучить и составить досье на совершенно постороннего человека.

Поднимите свою самооценку

Если вы, наблюдая за собой, пришли к выводу, что имеете заниженную самооценку, увеличивающую чувство неуверенности и незащищенности, начните преодолевать этот комплекс, вспомните все свои прошлые победы и достижения, попробуйте суммировать положительные переживания, связанные с этими достижениями. Соберите воедино всю энергию, которой на данный момент обладаете, и направьте ее на то, чтобы укрепить и возвысить себя в собственных глазах. Постарайтесь увидеть себя как уникального и неповторимого человека, ничем не уступающего другим людям. Представьте, что ваше «я» подобно утреннему солнцу, поднимающемуся над землей, начинает светить все ярче. Внутренне расправьтесь, посмотрите на себя со стороны: как вы ходите, говорите, смотрите на мир, держитесь в обществе. Измените осанку, голос, жесты, манеру поведения в сторону большей уверенности и постарайтесь больше не снижать свою самооценку под влиянием внешних обстоятельств. Закрепите свое видение самого себя в сильном, устойчивом положении, и держите его, не поддаваясь колебаниям настроения и перепадам в отношении к вам со стороны других людей.